Aunque creamos que los síntomas de ansiedad son muy obvios, no siempre son así. Muy a menudo son sutiles, escondidos entre nuestras acciones y sensaciones diarias sin, aparentemente, causar demasiado problema.

Cuando queremos ser conscientes, normalmente, estamos en un punto en que nos inhabilita o, peor, ha habido ataques de pánico o ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La primera pregunta que necesitamos responder es qué es la ansiedad. La ansiedad no es un síntoma aislado. Es comórbido (aparece junto) con otros problemas. Es común que aparezca la sintomatología a raíz de soportar durante mucho tiempo una situación emocional insostenible, cuando estamos siendo muy presionados en un ámbito determinado, cuando queremos hacer algo diferente a lo que hacemos…

Es decir, a menudo la ansiedad es la respuesta a situaciones en las que no podemos poder límites a los demás o que no podemos manejar nuestro mundo interno.

Entonces aparecen los temidos síntomas, pidiéndonos nuestro cuerpo huir, a menudo sin saber a dónde, porque queremos huir de nuestro interior.

¿Ansiedad o miedo?

Esta pregunta tiene una respuesta rápida: son lo mismo. La ansiedad es una sofisticación de las señales de miedo. A menudo, es indistinguible. Incluso, si nos preguntamos qué estamos sintiendo, nos damos cuenta que estamos atemorizados por algo. 

No tiene por qué ser por alguien, puede causarnos temor “no ser suficientes” o que “no demos la talla”. La vergüenza puede ser algo que nos atemorice hasta niveles muy profundos.

Sensaciones que parecen tan alejadas como la ira pueden mutar en miedo:

 Miedo: Algo me ataca y no puedo defenderme

Ira: Algo me ataca y puedo defenderme

Respondemos entonces con la misma virulencia que si estuviéramos huyendo de un depredador. Lo que pasa es que, si bien del depredador podíamos huir, de muchas situaciones que nos causan ansiedad, no. Algunas, porque es imposible, otras porque no tenemos las herramientas para ello, retroalimentando la sensación de angustia.

¿Se puede solucionar la ansiedad?

Lo primero que necesitamos es hacer una profunda reflexión. ¿Por qué estoy sintiendo esto? No es solamente respirar o hacer deporte. A menudo necesita un trabajo profundo.

Por ejemplo, si lo que me está causando ansiedad es una presión desmedida en el trabajo, a veces necesitaré poner límites o cambiar de trabajo, no “tomármelo de otra manera”. 

En cambio, si lo que subyace es mucho miedo a sentirse insuficiente, sí que necesitaré trabajar esa cognición.

Experiencias vitales normales y esperables en la vida también producen ansiedad, como puede ser el haber perdido a un ser querido. Si es así, necesitaremos tiempo y espacio para sentir la pérdida y reconstruir sobre ella. 

Si, por mucho que exploremos, no encontramos un por qué, puede ser que la respuesta esté viniendo de nuestro interior. Vivencias pasadas se pueden estar despertando por situaciones actuales sin que veamos la conexión y producirnos una angustia incontenible. 

En definitiva, la ansiedad no es algo que tengamos que quitarnos de encima como sea. Es la señal de que queremos huir de algo que nos da mucho miedo y, por lo tanto, necesitamos escucharla y trabajarla. Intentar evitarla es igual que intentar evitar sentir miedo ante que alguien intente atacarme: imposible y, además, perjudicial.