Si estás pensando en empezar un proceso de terapia EMDR online, es normal que te surja una duda: ¿es igual de eficaz que hacerla en consulta?

La respuesta corta es sí. La investigación científica y la experiencia clínica muestran que el EMDR online funciona cuando se realiza con las adaptaciones adecuadas y por un profesional formado en esta técnica.

En este artículo te explico cómo se adapta una sesión de EMDR a la modalidad online y qué necesitas para que el tratamiento sea seguro y eficaz.

¿El EMDR online es igual de efectivo que el presencial?

Sí. La eficacia de la terapia no depende de compartir el mismo espacio físico, sino de que se mantengan los elementos esenciales del protocolo EMDR.

Durante una sesión online se trabaja exactamente con los mismos objetivos terapéuticos que en consulta presencial: identificar recuerdos traumáticos, procesarlos de forma adaptativa y reducir el malestar emocional asociado.

Lo único que cambia es la forma en la que realizamos la estimulación bilateral.

¿Cómo se hace la estimulación bilateral en una sesión de EMDR online?

La estimulación bilateral puede realizarse de diferentes maneras, adaptándola al formato online y a las necesidades de cada persona.

Estimulación visual

Es la opción más parecida a una sesión presencial. El paciente sigue con la mirada el movimiento de mis dedos a través de la pantalla, igual que haría si estuviera sentado frente a mí en la consulta.

Estimulación táctil

Cuando la estimulación visual no es la más adecuada, utilizamos el conocido abrazo de la mariposa. Consiste en realizar golpecitos alternos sobre los hombros o los brazos siguiendo las indicaciones del terapeuta.

Estimulación auditiva

También puede utilizarse estimulación mediante sonidos alternos que el paciente escucha con auriculares o cascos durante la sesión.

El tipo de estimulación siempre se adapta a cada caso y puede cambiar a lo largo del tratamiento si resulta conveniente.

¿Qué necesitas para hacer terapia EMDR online?

Para que una sesión sea cómoda y se pueda trabajar con tranquilidad, solo necesitas unas condiciones muy sencillas:

• Un ordenador (es la opción más recomendable frente al móvil por la amplitud de la pantalla).
• Un lugar donde puedas apoyar la pantalla cómodamente.
• Una habitación tranquila, sin interrupciones.
• Buena conexión a internet.
• Auriculares o cascos si vamos a utilizar estimulación auditiva.
• Un espacio donde te sientas cómodo y con privacidad.

No hace falta disponer de ningún material especial. En caso de hacer falta, se aporta por parte del terapeuta.

¿Hay diferencias entre una sesión online y una presencial?

Desde el punto de vista terapéutico, las diferencias son mínimas. La principal diferencia es logística: en lugar de acudir a la consulta, realizas la sesión desde un entorno que suele resultar familiar y cómodo para ti.

Para muchas personas esto supone incluso una ventaja, ya que ahorran tiempo en desplazamientos y pueden acceder al tratamiento aunque vivan en otra ciudad o tengan dificultades para acudir presencialmente.

¿Quién puede beneficiarse del EMDR online?

La terapia EMDR online puede ser una excelente opción para personas que:

• Tienen horarios complicados.
• Viajan con frecuencia.
• Viven en otra ciudad o país.
• Presentan dificultades para desplazarse.
• Buscan un profesional especializado aunque no esté cerca de su domicilio.

Conclusión: ¿merece la pena hacer EMDR online?

Sí. Cuando la terapia está bien indicada y se realiza con las adaptaciones necesarias, el EMDR online ofrece resultados comparables a la terapia presencial.

Lo importante no es si la sesión se realiza desde una consulta o a través de una pantalla, sino contar con un terapeuta formado en EMDR que adapte correctamente la estimulación bilateral y el tratamiento a tus necesidades. Y, por supuesto, que tú sientas que es el terapeuta adecuado, que te sientes cómoda y que te entiende. La barrera de la distancia no tiene por qué ser un problema,

Si estás valorando comenzar un proceso terapéutico y te preguntas si el formato online puede funcionar para ti, la respuesta es que, en la mayoría de los casos, sí es una opción eficaz, segura y cómoda.

En conclusión, si la terapia online es una opción para ti, y sientes que ha llegado el momento de comenzar terapia guíate por cómo te hace sentir el terapeuta o lo que te transmite. Es un predictor de éxito muy superior a todos los demás.